Geboren am 6. April 1973 in Hamburg-Eimsbüttel; ledig.
2011 Master of International Public Policy, Johns Hopkins University, Washington D.C., USA; 2010 Bachelor of Arts, Geschichte und Spanisch, Humboldt Universität, Berlin; 1994 bis 2001 Studium an der Universität Hamburg, Geschichte, Lateinamerikastudien; 1992 Abitur an der Peter-Petersen-Schule, Hamburg.
2011 bis 2013 Referat Internationale Politikanalyse, Friedrich-Ebert-Stiftung, Berlin; 2010 bis 2011 Senior Resident Fellow, German Marshall Fund, Washington D.C., USA; 2000 bis 2002 Vizepräsident der International Union of Socialist Youth (IUSY), Wien; 1993 bis 1994 Zivildienst, Landesjugendring Hamburg.
Mitgliedschaften: Gegen Vergessen – für Demokratie e.V.; Kuratorium des Instituts für Friedensforschung und Sicherheitspolitik der Universität Hamburg (IFSH); Atlantik-Brücke e.V., Atlantische Initiative e.V., Mitglied im Beirat, Deutsche Gesellschaft für Auswärtige Politik; Freundeskreis Arbeitslosen Telefonhilfe, Hamburg; Arbeiter Samariter Bund; Ver.di; Förderverein Willy-Brandt-Zentrum Jerusalem e.V., Mitglied im Präsidium European Council on Foreign Relations, Stiftung Wissenschaft und Politik (SWP), Mitglied im Stiftungsrat.
1989 Eintritt in die SPD; 2005 bis 2009 und seit 2013 Mitglied des Deutschen Bundestages, Mitglied im Auswärtigen Ausschuss; seit 2003 Mitglied des SPD-Parteivorstands; 2001 bis 2004 Bundesvorsitzender der Jungsozialistinnen und Jungsozialisten in der SPD. Seit 2005 stellvertretender Vorsitzender des „Forum Eine Welt“ der SPD, seit 2014 Vorsitzender der „Kommission Internationale Politik“ der SPD, gemeinsam mit Martin Schulz. Seit 2014 Vorsitzender der Deutsch-Südasiatischen Parlamentariergruppe, seit 2014 Mitglied der Kommission zur Überprüfung und Sicherung der Parlamentsrechte bei der Mandatierung von Auslandseinsätzen der Bundeswehr.
